夏の糖尿病管理における注意点と対策①～水分補給を心掛けましょう～

糖尿病の方に水分補給が大切な理由

暑い時期は、発汗によって体内の水分が失われます。 水分が不足すると血液が濃縮され、血糖値が高くなることがあります。

また、血糖値が高い状態では、体が余分な糖を尿と一緒に排出しようとするため、 尿の量や回数が増えることがあります。 尿とともに水分も失われるため、さらに脱水が進みやすくなります。

強いのどの渇きや尿の回数の増加、だるさなどがあるときは、 「暑さのせい」と決めつけず、血糖値や体調の変化にも注意しましょう。

水分補給におすすめの飲み物

日常的な水分補給には、糖分を含まない飲み物が基本です。 一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつこまめに補給しましょう。

水分補給で注意したい飲み物

ジュースや果汁飲料、砂糖入りの炭酸飲料などには、 多くの糖分が含まれていることがあります。 短時間に多量に飲むと、血糖値が急激に上昇する可能性があるため注意が必要です。

日常的な水分補給として控えたい飲み物

• ジュースや果汁飲料
• 砂糖入りの炭酸飲料
• 加糖されたコーヒーや紅茶
• 乳酸菌飲料
• 砂糖や果汁を含む野菜ジュース
• 糖分を多く含むスポーツドリンク

「低糖」「微糖」「カロリーオフ」などと表示されていても、 糖質がまったく含まれていないとは限りません。 商品を選ぶときは、パッケージの栄養成分表示も確認しましょう。

スポーツドリンクは飲んでもよいですか？

スポーツドリンクには、糖分が多く含まれている商品があります。 日常的な水分補給として飲み続けると、血糖値に影響する可能性があります。

大量に汗をかいたときや運動時など、必要になる場面もあります。 糖尿病の治療中の方は、飲む種類や量について主治医へご相談ください。

経口補水液は普段から飲んでもよいですか？

経口補水液は、水分と電解質を補うための飲み物で、 一般的な飲料水とは目的が異なります。 糖分や塩分も含まれているため、普段の水分補給として常用するものではありません。

下痢や嘔吐、大量の発汗などで脱水が疑われるときに使用されますが、 糖尿病、腎臓病、心臓病、高血圧などがある方は、医師や薬剤師へご相談ください。

のどが渇く前に、こまめな水分補給を

のどの渇きを感じたときには、すでに体内の水分が不足し始めていることがあります。 特に高齢の方は、のどの渇きを感じにくいことがあるため注意が必要です。

水分を摂るタイミングをあらかじめ決めておくと、補給を忘れにくくなります。

• 朝起きたとき
• 食事のとき
• 外出や運動の前後
• 入浴の前後
• 就寝前

必要な水分量は、体格、食事内容、運動量、気温、服用している薬、 腎臓や心臓の状態などによって異なります。 「1日○リットル」と一律に決めず、ご自身の状態に合わせることが大切です。

糖尿病でも水分制限が必要な場合はありますか？

糖尿病があるという理由だけで、すべての方に水分制限が必要になるわけではありません。

一方で、糖尿病性腎症などによって腎機能が低下している方や、 心不全などの治療を受けている方は、医師から水分量を指示されることがあります。

このような症状があるときはご相談ください

次のような症状がある場合は、脱水や高血糖が進んでいる可能性があります。

• 強いのどの渇きが続く
• 尿の量や回数がいつもより多い
• 口の中や皮膚が乾燥している
• 強いだるさや疲労感がある
• めまい、立ちくらみ、頭痛がある
• 吐き気、嘔吐、腹痛がある
• 血糖値がいつもより高い状態が続く

夏を安心して過ごすために

夏の糖尿病管理では、水や無糖のお茶を中心に、 こまめに水分を補給することが大切です。 甘い飲み物やスポーツドリンクを日常的に飲み続けることは避けましょう。

また、暑い時間帯の外出や無理な運動を避け、 エアコンなどを適切に使用することも、熱中症や脱水の予防につながります。

食欲がない、体調が悪い、血糖値が普段と大きく異なる場合も、 薬を自己判断で中止せず、主治医へご相談ください。