あなたの日中の眠気、どれくらい？　エプワース眠気尺度でチェック

運転中・仕事中の眠気が気になる方へ

エプワース眠気尺度（ESS）
セルフチェック

8つの質問で、日中の眠気の程度を確認できます

「しっかり寝たはずなのに眠い」「仕事中に集中力が続かない」「運転中に眠気を感じる」――。このような日中の眠気には、睡眠不足だけでなく、睡眠時無呼吸症候群（SAS）などの睡眠障害が関係していることがあります。

エプワース眠気尺度（Epworth Sleepiness Scale：ESS）は、日常生活の8つの場面で、どのくらいうとうとする可能性があるかを点数化する自己評価尺度です。このページでは、日本語で簡単にセルフチェックできます。最近の日常生活を思い浮かべてお答えください。

エプワース眠気尺度（ESS）の8項目

次の8つの場面で、うとうとしたり眠ってしまったりする可能性に最も近いものを選んでください。すべて回答したら「合計点を計算」を押してください。

0～10点 日中の眠気は正常範囲とされています

11点以上 日中の眠気が強い可能性があります

ESSは日中の眠気を評価するための簡易的な尺度であり、睡眠時無呼吸症候群（SAS）を診断する検査ではありません。11点以上の場合は、SASを含む睡眠障害が隠れていることもあるため、医療機関へご相談ください。

10点以下でもSASを否定できるわけではありません

大きないびき、睡眠中の無呼吸、起床時の頭痛、熟睡感がない、高血圧などがある方は、点数にかかわらず一度ご相談ください。

ご家族からの指摘も、受診を考える大切なきっかけです

睡眠中のいびきや無呼吸は、ご本人では気づきにくい症状です。「いびきが大きい」「呼吸が止まっている」と言われた方は、ESSの点数にかかわらずご相談ください。

那覇セントラルクリニックでは、睡眠時無呼吸症候群の検査・診断・治療まで一貫して対応しています。

日中の眠気だけでなく、ご家族からいびきや無呼吸を指摘された方、朝の頭痛やだるさが続く方もご相談ください。